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酒店动态
中天之窗
 
 
三伏养生小知识
 

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,所以很多人都会想方设法的避暑。可是三伏天在降暑解热的同时也不能忘了怎么去养生,因为这个时候养生也是很有必要的。

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三伏天如何饮食:

1、多喝白开水:三伏天养生,水是必不可少的。三伏天人容易出汗,造成水分流失。切记,不要等到口渴再喝水,要学会主动喝水,补充水分。其中白开水和淡淡的茶水是比较好的选择。


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2、多吃苦味食物:三伏天的时候,我们可以多吃一些苦味食物,因为比较苦的食物,往往都具有好的解热功效。比如:苦瓜、苦菜、苦荞茶等等。


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3、解暑去火汤:去火食物是必备品,黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。绿豆是夏天必备的一款食物,它的功效可以帮助人体健脾养胃,解热降火。


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三种行为很伤身:

1、贪凉:空调温度过低。推荐空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。肩背部不要直对着空调。每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟,冰淇淋、冷饮适当吃解暑,莫贪。


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2、爆晒:晒黑只是一方面,皮肤晒伤、光老化、皱纹,甚至皮肤癌,是暴晒带来的更大的风险,强烈的阳光还会损伤眼睛。尽量避免上午10点到下午2点紫外线最强的时间段出去,出门注意防晒。常用的防晒工具有:防晒服、防晒霜、遮阳扇等。


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3、直接冲冷水:老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,剧烈运动后也不要洗冷水澡,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。,洗澡水水温最好在35℃—37℃为最佳。这个温度比皮肤温度高,却比体温低,很适合消暑散热。


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