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中天之窗
 
 
【秋分】总是反复咳嗽、容易犯困?
 

秋天是秋高气爽、庄稼丰收的季节

也是“秋乏”疲倦的季节,容易长胖的季节

你为什么会“秋乏”

夏季天气炎热,我们人体很容易流失大量汗液,造成水盐代谢失衡,进而导致胃肠消化系统和心血管系统负担加重。

到了秋天,天气由炎热转变为凉爽,人体出汗变少水盐代谢的平衡开始恢复,人体各系统的功能也开始恢复应有的平衡。

在这生理休息的过程中,机体会产生莫名的疲惫感,就像我们有时候忙碌的时候还好,一闲暇下来就感觉疲劳,容易生病


为什么秋天容易长胖

不知道大家有没有听说过“贴秋膘”?

贴秋膘是北方的一种民俗习惯,素有“苦夏三分虚,立秋贴秋膘”的说法


因为往往在夏天的时候,天气炎热,很多人都会没有食欲,出现食欲不振,厌食等情况,从而体重就会有所下降。

而当秋天秋高气爽的时候,食欲会有所增加,而且为了过冬做准备,往往会吃很多好吃的来“充实自己”

首选当然是吃肉,达到“以肉贴膘”的目的,吃得多,摄入过量的热量,加上脾胃虚弱不消化,这些热量会转化成脂肪堆积,使人发胖


虽然总说肉长在身上始终是自己的,但是过于肥胖始终不是一件好事,谁不想瘦一点呢?

那么,面对来自秋天的“困乏”和“秋膘”,我们应该如何调养自己的身体呢? 

不卖关子,往下看!


秋天要“补肺”

秋分养生正当时,养生要因时制宜,是有一定说法的。

中医认为,春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾。

秋季养肺最为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季

从主观感觉上来说,秋天容易皮肤干、脱皮、口唇干裂、大便干结等现象

有的人感觉鼻咽像冒火一样,这些都是因为秋天的气候变化引起的,特别是北方地区,气压变高、少雨,空气自然非常干燥

不止是“秋乏”和“肥胖”问题,秋季咳嗽的人特别多,肺主宣发和肃降,肺功能失常会导致咳嗽和哮喘

因此,秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生。

秋季饮食应该以温润和清润为主

多吃一些滋阴润肺以及补液生津的食物,如萝卜、莲藕、荸荠、梨

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

从中医五色五行的角度来说,白色入肺,可以多吃一些白色的食物,如白菜、白木耳,银耳、百合,冬瓜、莲子、山药等。

秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。